Achtsamkeitsübungen

Einige Beispiele...

Achtsamkeit lässt sich in vielen Situationen üben: 

  • beim Essen
  • beim Kochen
  • beim Lesen
  • ...

Es sind die kleinen Dinge um die es geht. Prüfen Sie doch einfach einmal, ob Sie gerade die Stirn in Falten gelegt haben oder die Augen zusammenkneifen. Wie sitzen Sie in diesem Moment? Aufrecht, gerade, oder vielleicht nach vorn gebeugt? 

Versuchen Sie doch einmal heute Abend beim Zähneputzen sich nur auf diese Tätigkeit zu konzentrieren und nicht an das Zu-Bett-Gehen oder die Aufgaben für den nächsten Tag zu denken. 

Mal gelingt es besser, mal schlechter...

Im Kurs werden Sie an das Thema Achtsamkeit mit entsprechenden Übungen herangeführt.